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산전관리클리닉

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임신과 운동

임신중 운동은 제한할 필요가 없습니다.
운동을 하면 복부와 골반근육을 강화시켜 자연분만에 도움을 주며 진통시간도 줄일 수 있습니다.
태아의 과체중과 태아곤란증도 예방해 줍니다. 매일 30분 이상 걷기, 수영, 에어로빅, 요가등이 산모에게 좋습니다. 하지만 임신중독증, 조기진통, 전치태반, 쌍둥이 임신, 태아저체중아 일때는 운동은 피하시는게 좋습니다.

임신과 체중증가

정상체중인 산모는 만삭까지 11kg – 13kg 정도의 체중 증가가 적당합니다. 보통 16주 이후부터 체중이 늘어나기 시작하는데 20주 이후부터는 한달에 2kg 이하로 조절하셔야 합니다. 임신중 체중이 너무 늘면 임신성 당뇨나 임신중독증의 위험이 증가하고 자연분만의 실패 확률이 증가합니다. 산후 비만으로 이어질 수 있으므로 반드시 체중관리 하세요.

12.5kg 증가시
태아:3300g / 태반:650g / 양수:800g / 자궁:900g / 유선:405g / 모체혈액:1250g / 기타(산모지방,부종등):5200g

임신중 술과 담배

임신중에는 술과 담배는 절대 금기입니다. 담배를 피우면 태아기형, 조산, 전치태반, 태반조기박리, 저체중아, 유산 가능성이 높습니다.
술을 많이 마시면 안면기형, 소두증, 지능저하등 태아알코올 증후군을 발생합니다. 임신전 술과 담배를 하셨다면 임신확인 후 바로 끊으시기 바랍니다.

임신중 카페인

임신중 카페인의 유해성은 아직 확실치 않지만 과도한 카페인 복용은 유산이나 조산을 일으킬 수 있다는 보고가 있습니다. 하지만 카페인 하루 섭취량 200mg이하는 태아에게 큰 문제가 되지 않는 것으로 알려져 있습니다.
자판기 커피 한잔 : 76mg, 스타벅스 small size : 235mg, 스타벅스 tall size : 275mg,
탄산음료 1캔 : 24mg, 초코우유 : 5mg, 녹차1티백 : 30mg이 함유되어 있습니다.
평소에 커피를 좋아하시던 분이 커피까지 못마시게 하면 스트레스가 이만저만이 아니죠. 자판기 커피는 하루 1-2잔 이상은 드시지 마시고 스타벅스 커피는 1잔이상은 안됩니다. 녹차 3잔 정도는 문제가 되지는 않지요.

임신중 감기

임신중 감기에 걸리면 약을 먹기도 두렵고 참 곤욕스럽습니다. 증세가 가벼우면 충분한 휴식과 수분 섭취량을 늘리고 가습기와 가글링을 하시면 도움이 됩니다. 하지만 증세가 심하여 열과 몸살이 나며 기침이 오래가면 의사와 상담하여 태아에게 안전한 약물을 처방하여 드시는게 좋습니다. 타이레놀은 안전하므로 열이 나면 응급으로 드셔도 괜찮습니다.

임산부와 컴퓨터 사용

아직까지 태아에게 나쁜 영향이 있다는 보고는 없습니다. 그러나 이러한 직종의 산모들은 얼마나 오랫동안 앉아있느냐, 어떻게 앉아있느냐를 염두에 두셔야 합니다. 일반인의 경우 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하는 경우 1시간 작업 후에 10분 정도 쉬면서 경직된 근육을 풀어줍니다.

임신중 치과 치료

임신기간중에는 잇몸질환이 자주 발생하여 잇몸출혈과 치통이 발생할 수 있습니다. 방치해두면 조기진통을 유발할 수 있으므로 반드시 치과 치료를 받으시는게 좋습니다. 치과에서 시행하는 방사선이나 마취제는 태아에게 큰 문제가 되지는 않습니다. 약물 처방이 필요시 태아에게 안전한 약물이 있으므로 안심하셔도 됩니다. 정기적인 스케일링도 받으시는게 좋습니다.

임신중 여행

건강한 산모에게 여행은 해롭지 않습니다. 하지만 장거리 여행은 피하시는게 좋습니다. 비행기 여행은 임신 36주 이후에는 금기입니다. 비행기 안에서 진통이 오면 큰일이잖아요^^ 항공사에 따라 진단서를 요구할 수 있으므로 확인이 필요합니다. 버스나 자가용보다는 기차여행을 하시는게 산모에게는 편안합니다.

임신중 성생활

임신중 남편의 사랑을 확인하고 싶은 마음은 대부분의 산모가 갖고 있습니다. 남편도 마찬가지구요. 임신 14주부터 35주까지는 성생활은 가능합니다. 질내 사정도 문제는 없습니다. 하지만 정상체위나 여성상위체위는 삽입이 너무 깊어져서 양막파수등의 위험성이 있으므로 피하셔야 하고 측배위를 통해 깊은 삽입을 피하시는게 좋습니다.

임신과 변비

임신을 하게 되면 변비가 흔하게 발생합니다. 충분히 수분을 섭취하시고 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 많이 드세요. 운동도 변비에 도움이 됩니다. 철분제를 드시면 변비가 심해질수 있지만 꼭 드셔야 하므로 담당의사와 상담하여 철분제를 바꿔 보는 것도 좋습니다. 증상이 심하면 오히려 조기진통을 유발할 수도 있으므로 3일 이상 대변을 보지 못하면 담당의사와 상의하여 변비약을 드시는게 좋습니다.

임신중 예방접종

임신중 독감예방접종은 권장사항입니다. 독감에 걸리면 산모나 태아에게 위험할 수 있으므로 10월부터 11월 사이에 독감예방접종을 하십시오. B형간염이나 A형간염 예방접종은 필요하다면 맞으셔도 됩니다. 임신전 풍진항체가 없다면 예방접종을 하시는게 좋습니다. 접종후 최소 1개월은 지나서 임신을 하시기 바랍니다.

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